妊娠中の下痢の原因と対策

妊娠初期～中期は下痢に悩まされる妊婦さんが多いです。
頻繁に下痢を繰り返してしまうと、最悪赤ちゃんを下してしまうケースも有り得ます。
気を付けたい下痢の原因や対策をご説明します。

そもそも、どうしてこの時期に下痢になりやすいのでしょうか。
妊娠すると体内のホルモンバランスが崩れるため、体調が変化しやすくなります。
プロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンが増えることにより、栄養や水分を蓄えようとするので代謝が悪くなり便秘になりやすくなると言われています。
また、便秘が続いたあとの下痢にも悩まされている女性が多いです。

そんな下痢の対策には食生活を見直してみましょう。
まず食べ過ぎないことが大事です。
赤ちゃんができると食欲が増してしまう妊婦さんも多いですが、許容量以上の食事を取らないよう心がける必要があります。
また、一度に食べる量を減らし回数を分けて食事をとるようにしましょう。
お腹を冷やさないように冷たい飲み物は控え、生野菜や刺身など火の通っていない食材は消化に悪いので控えましょう。