半年に一度の猛烈な痛みを伴う便秘

３日以上でないなどのひどい便秘ではないのですが、半年に一度くらいのペースで便秘による猛烈な痛みがやってきます。

貧血を伴い、吐き気もあったり、あまりの苦しさにトイレの中で横になったり、トイレのドアを開けてそのまま倒れこんだり、「もしや病医院行き？」と不安を感じました。
でも毎回、出るものが出てしまえば、この痛みは消えます。
でも、なかなか出てくれない。かなり長期戦です。

この辛い状態は、半年に一度でも味わいたくないので、自分なりに便秘にならないように気をつけてはいます。

乳酸菌のサプリを飲んだり、便秘を解消する食材（食物繊維の多いもの）を積極的に摂取したり頑張っています。
しかし、便秘は腸の問題だから食べ物で改善すればよいと思っていましたが、どんなに食べ物に注意しても便秘になってしまう。

そして、気付いたのが「血行をよくする」ということです。
私の経験上、足のマッサージをすると腸が動き出す感じがあります。

するとガスも出てきて、お腹の張りもとれます。ということは、血行が悪くなると便秘にもなりやすい。

なので、今はマッサージ器でこまめに血流をよくすることも心がけています。
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