葉酸は食事からでは取れない？

妊娠には必要不可欠と言われる葉酸ですが実は

普通の食事不足するこてゃほとんどないようです。

ただあくまでも妊娠中の摂取量が増えてしまうので飲んだ方がいいということですよね。

葉酸とは水溶性のビタミンです。

ではなぜ妊娠に効果的なのか？

それは退治の成長をしっかりとサポートしてくれるためです。

流産予防にも非常に有効的だともいわれています。

よく妊娠してから飲む人がいますが

実は最も理想なのが妊娠した瞬間に葉酸が一定量身体に

存在することのため妊娠前から飲むことが推奨されています。

妊娠時期にもし

葉酸が不足すると・・

赤ちゃんの健康面でのリスクの高尿

発育の遅れ

といった結果につながります。

ではどのくらい摂取すればいいのか？

妊娠時期の場合は４００gが理想です。

食事から摂取できるといっても葉酸は加熱処理してしまうと

栄養低下につながります。

そのた思ってる以上に不足してしまうことも考えられます・

なのでサプリせ直接的に摂取することがいいんです。

基本は毎日摂取するようにしましょう。