筋肉が付く朝ごはん

筋肉を付けようと思えば、朝食はとても重要です。筋トレをしている人や、ダイエットをしている人など、朝ごはんを抜いてしまうと、筋肉も付きづらく太ってしまうこともあります。

朝は食欲がなくて、なかなか食べれないという人は、朝食のメニューを工夫しまよう。筋トレをしている人なら、筋肉の栄養となるタンパク質は、必須の栄養素です。朝タンパク質を無理なく摂ろうと思えば、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂取するようにしましょう。タンパク質は特に、朝に摂取することが重要です。更に卵料理なども、良質のタンパク質が摂取できます。朝食のメニューに目玉焼きなど、手軽に作れる卵料理を一品添えると、バランス良くタンパク質を摂取することができます。またダイエットを兼ねて筋トレをしている方は、炭水化物の摂取を嫌う傾向にあります。しかし炭水化物は、体を動かすエネルギーになる栄養なので、朝はしっかり摂取しなければなりません。あとはビタミンとミネラルの摂取に、新鮮な野菜や果物を食べましょう。筋肉がついてくれば、脂肪も燃焼されやすくなるので、朝食で太る心配もなくなります。