干した果物が持つ「食物繊維」

「食物繊維」がダイエットに効果が有ると言う話は良く聞くと思います。
干した果物にはそんな食物繊維が豊富に含まれているのです。
そんな食物繊維には「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」と大きく分けて2種類の食物繊維が有ると言われています。

水溶性食物繊維の特徴として、消化しにくいと言う特徴が有ります。
消化しにくいと言う事は身体にエネルギーを溜め込みにくいと言う事になります。

つまり、お腹の中に干した果物が消化されずに長い時間溜まっていると言う事なのです。
そうなるとお腹が空いたと言う感覚が起きにくくなり、満腹感が持続しやすいと言うメリットが起こりやすくなります。

更に水溶性食物繊維には、悪玉コレステロールを除去する効果が期待出来ます。
それによって高血圧予防や動脈硬化予防が期待出来るとも言われています。
次に不溶性食物繊維の特徴として、咀嚼が多くなりやすいと言う特徴が有ります。

咀嚼が多い事で脳の中の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられると言う効果が期待しやすくなります。
更に便秘解消効果も期待しやすいと言う特徴も有ります。

この様に食物繊維にはダイエット効果だけでなく、健康効果も期待できると言う効果が有ると言う事がお分かり頂けると思います。
干した果物であれば何でも良いと言う訳では有りませんので、質が良い干した果物を自分なりに探していき、
美味しく、ダイエット効果、健康効果を手に入れる様にして行ってみてはいかがでしょうか。

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