テニスの筋肉トレーニング

テニスには筋肉トレーニングが必要です。

テニスを始めたばかりの人は、技術的なことを求める
傾向にありますが、もちろん技術も大切ですが、
筋肉トレーニングも重要なのです。

筋肉を強化することでテニスで必要な
ボールを返す力が身に付きます。

通常テニスは相手の球を打ち返さなければいけません。
最初の数回程度は打ち返すことができても、
最終的には体力のあるほうが勝つとも言われています。

長いラリーが続いた場合は特にこのことが
当てはまります。

テニスの筋肉トレーニング方法は、まずは腕の力をつけることです。
腕の力をつける方法としては、
懸垂や腕立て伏せが効果的です。

懸垂は体の腕全体を使って
行いますし、腕立て伏せは上腕二頭筋を鍛えることができます。

またラケットを握る力も付ける必要があり、
握力をつけるトレーニングが必要になります。

握力の付け方は、手に握る専用の器具を使うことです。
スポーツ用品店で手に入るので、持っていない方は
一度ご覧になってください。

筋肉トレーニングは他にもあり、足のふとももの筋肉をつける必要があります。

足のふとももは、スクワットを行うとつけることができるので、
最低でも毎日20回は行うようにしましょう。

石田洋平 dvd