体重が増えてヤバい….と感じたとき、
真っ先に浮かぶのは食べる量を減らさないと！というものです。
ですが食事量を減らすダイエットは、自身の経験からとってもリバウンドしやすく
一晩で数か月の努力が無駄になることも。
なので、食事量を減らさず動くことが大切なのですが、
運動でのダイエットはすぐに効果が出にくいので、
この２つをうまく組み合わせて長期的なダイエットに臨んでいこうと考えています。
食事量を我慢しながら減らすんじゃなくて、今回は
糖質制限と置き換えダイエットそしてウォーキングと筋トレです。
糖質を制限しながらお腹いっぱい食べ、朝OR夜は置き換えとして青汁
暑さもかなり和らいできたので、お買い物とかは歩いていくようにしたいと思っています。
筋トレは、しようと思ってもなかなか出来ないので、
踊れる音楽で、ハードにそれらしく踊ってみようと考えています。
昨日３曲ほど１５分ほどやったのですが、結構汗かいて脇の下とか背中、横っ腹や太ももが筋肉痛ですよ。
上手く取り入れて今度こそダイエット成功したいです。
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