私は妊娠を希望してから、基礎体温をつけたり、身体を温めたりと様々な雑誌などに書かれていることを取り入れてみました。
その中で、1番効果があったかなと思ったのが、夫婦で30分のウォーキングとサプリメントの摂取です。
妊娠をするためには、健康的な身体の維持が大切ということなのですが、仕事をしていると中々スポーツジムに行くことも出来ないですし時間もとれないですよね。
なので、義務的に行うのではなく気軽に出来るようにと思い、私はスーパーの買い物などに歩いて行くようにしました。行きは手ぶらなのでちょっと早いペースで歩けますので、それだけでも運動不足は解消できました。体重の変化というものは、微々たるものでしたが身体が軽くなりましたし、体調を崩すことも少なくなりました。
なにより、夫婦で取り組むことでゆっくり会話をすることもできたので、楽しく行うことができました。
次にサプリメントについてです。
女性の方は妊娠前から、葉酸の摂取を促されていますが、他にも沢山のサプリメントが進められていました。
ただ、全部飲むのも大変なので私は、「葉酸」と「マカ」を摂取しました。 この２つを選んだのは、食事からは中々摂取することが難しいと考えたためです。
葉酸の入っている食材は多くありますが、火を通すと少なくなってしまいますし、一日の摂取量としては中々難しいと思ったからです。
ちなみに旦那の方は、「マカ」と「亜鉛」のサプリメントを摂取しました。
2人で四種類買っても、月に3000円程度でしたのでお財布にも優しかったです。
結果的には、ウォーキングととサプリメントを取り入れてから2ヶ月で妊娠することができました。 もちろん、各ご家庭によって時間が取れなかったり、体にサプリメントが合わない場合もあるかと思います。なので、無理せずに自分にあった方法を見つけて下さいね。
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