２つのダイエットにチャレンジしてみた

すっきりとしたボディラインを目指すために2つのダイエットにチャレンジしました。
1つ目は断食のダイエット法に挑戦してみました。文字の通りですが
わたしが実践したのは1食を抜いて、それをスムージーに変える置き換えダイエットです。
始めた最初のころは1食抜くのでおなかが空いて、力が出なくなっていましたが、
これが不思議。なれると1日2食でも全然いけるのです。
栄養不足になるんじゃないの？とおもいますが、
スムージーで十分すぎるくらい栄養は取れています。
単純に1食分カロリーが減る計算になるので、手軽にカロリー制限することができます。
そのほかにもメリットがあって、消化器官をゆっくり休ませることができるのです。
断食ダイエットは最初は大変なのでお腹が空いてフラフラになってきた場合は
無理せず、少し食べたりもしました。
どうしてもお腹が空いた時には、「ブラックコーヒー」だけを飲むようにしました。
「ブラックコーヒー」はカロリーがゼロなので、余分な糖分や脂分はないので、おすすめです。
ブラックコーヒーに飲み慣れてないひとには大変かもしれませんね。
どうしてものときだけブラックコーヒーをお腹が空いた時だけ取るようにしました。
そうすると大きなストレスなく、半年でで5kgのダイエットに成功することができました。
もう1つのダイエット方法は、断食ダイエットを終えてから行いました。
そのダイエット法は、消費カロリーとカロリー計算をする食事療法です。
食事は、通常、朝、昼、晩と3回食事を取りますが、動きが活発になる朝にご飯を多めに食べるようにして、
昼、晩のご飯の食べる量を減らしました。
夜はご飯を食べないときもありました。
晩は、栄養価が高いものを意識して取るようにしました。
例えば、高タンパク質でてい脂質の少ない鳥のササミなどを
食べるようにしました。このやり方の結果でも3kg痩せることができました。
私は痩せるのであれば、ストレスが少ない食べながら痩せる食事療法の方が自分に合ってるなと思いました。
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