ダイエットのコツ

ダイエットをしたいけど昔リバウンドをしたと言う経験のある方は多いのではないでしょうか?

私は以前17キロのダイエットに成功しました。

その時やっていたダイエットはカロリー制限をしたダイエットです。

最近は糖質制限ダイエットがはやっておりますが、知識のない人がやると大変危険です。

私もいちど挑戦したことがありますがすぐに頭が痛くなり、これはまずいと思いすぐに中断いたしました。

それで昔からあるカロリー制限をやって17キロ痩せました。

ダイエットには正しい食事管理と運動が不可欠です。

運動だけでも効果があるのですが、限界があります。

食事制限はダイエットに絶対に必要です。

3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質のバランスを大事にしてトータルのカロリーを落としていきます。

この時にカロリーを落としすぎてはいけません。

まずはあなたの基礎代謝を計算してそれよりも、少しだけ落とすのがコツです。

基礎代謝よりも少しだけ落ちていれば体重は少しずつ減っていくはずです。

いきなり落としてしまうと筋肉も落ち代謝が落ちて体重が減りにくくなります。

筋肉はなるべく残すのがダイエットのコツです。

筋肉が残っていれば基礎代謝が落ちず何もしなくても体を燃やすことができ痩せやすくなる体になるのです。